Adolescența este adesea asociată cu emoții negative, dar adolescenții pot deveni mai fericiți
Adolescența este o perioadă de schimbare. Înainte de a intra în ea, un copil trece prin diferite etape de viață și emoții. Mulți părinți își pot aminti că au simțit teamă, durere sau frustrare când se gândeau la creșterea copilului lor. Dar acela a crescut – iar părinții sunt fericiți să vadă că el sau ea este bine. Toți părinții vor ca copiii lor să fie fericiți. Gândiți-vă cum să faceți un adolescent fericit.
Un adolescent fericit
Între vârsta de 13 și 19 ani, multe lucruri se schimbă în viața copiilor. Ei au schimbări fiziologice, încearcă să îi imite pe cei din jur sau își caută propriul stil.
La o vârstă fragedă, copiilor le place să se uite la desene animate și să se joace pe calculator. Adolescenții comunică cu colegii prin intermediul social media și merg la petreceri cu prietenii. În liceu, ideile copiilor despre prietenie se schimbă radical. Ei caută relații mai profunde și au nevoie de mai multă libertate. Elevii de liceu decid, de asemenea, ce vor să fie în viitor și învață să facă alegeri independente în viață.
Parentingul adolescenților
A fi părinte de copii mici este foarte diferit de a fi părinte de adolescenți. Adolescenții pot avea multe probleme legate de performanța academică, socializarea cu colegii și așa mai departe. Copiii de această vârstă se confruntă cu schimbări fiziologice, ridiculizare și intimidare din partea colegilor lor.
Este posibil să auziți destul de des de la un adolescent fraza: „O să mă descurc singur, tu nu înțelegi nimic”. Adolescenții îmbătrânesc și cer mai multă libertate. Prin urmare, ar trebui să le permiteți să facă propriile alegeri în viață. În același timp, adolescenții au nevoie de ajutorul dumneavoastră pentru a învăța cum să ia decizii bune.
Fericirea în momentul prezent
Părinții noștri ne-au spus în mod constant că vom fi mai fericiți mai târziu – când vom merge la universitate, vom promova examenele finale, ne vom găsi un loc de muncă etc. Dacă vrei ca adolescentul tău să fie fericit, nu repeta această greșeală.
Nu-i spuneți că fericirea necesită anumite condiții. El poate fi fericit chiar acum. Dar nu-i spuneți adolescentului dvs. exact cum să atingă fericirea – spuneți-i doar că nu are nevoie de nicio condiție pentru a fi fericit.
Știința fericirii
Pentru a deveni fericiți, trebuie să acordăm atenție la ceea ce suntem buni, mai degrabă decât la ceea ce este în neregulă cu noi.
Acest lucru nu înseamnă să ignorați neajunsurile adolescentului dumneavoastră. Vorbiți cu copilul dumneavoastră și întrebați-l ce îl face fericit. Încercați să vă asigurați că adolescentul dvs. are destule dintre acestea. Dacă spune că vrea doar să stea întins pe canapea sau să iasă în oraș cu prietenii, lăsați-l să aibă parte de asta. Acest lucru îl va ajuta să găsească un echilibru în viață.
Dacă adolescentul dvs. este bun la fotbal, asigurați-vă că are suficient timp pentru asta. Atunci când se concentrează pe ceea ce știe să facă, va reuși și mai mult. Atunci când adolescentul dvs. este fericit, va încerca, de asemenea, să devină mai bun la activitățile la care nu este atât de bun. Ajutați-l să facă acest lucru.
Adolescentul dvs. trebuie să realizeze că pur și simplu nu este posibil să fie mereu fericit. Toate emoțiile sunt bune, iar uneori este în regulă să te simți furios sau supărat. Uneori, în anumite circumstanțe, furia poate fi chiar constructivă. Explică-i copilului tău că fericirea lui nu ar trebui să depindă de emoțiile pe care le simte.
Formula lui Martin Seligman pentru fericire
Celebrul psiholog american Martin Seligman a definit 5 elemente ale fericirii și bunăstării mentale.
1. Emoții pozitive
Concentrează-te pe aspectele pozitive ale vieții tale. Încercați să înțelegeți ce vă face să fiți optimist și mai fericit. Adoptați o viziune optimistă asupra trecutului, prezentului și viitorului dumneavoastră.
În același timp, trebuie să faceți distincția între mulțumire (care provine din satisfacerea nevoilor umane de bază de hrană, somn etc.) și plăcere (satisfacția minții, de exemplu, bucuria realizării, plăcerea muncii etc.). Învățați-vă adolescentul să se concentreze asupra emoțiilor pozitive și să își satisfacă nevoile fizice și intelectuale pentru a găsi fericirea.
2. Angajamentul
Pentru a ne simți fericiți, trebuie să găsim activități în care suntem pe deplin implicați. Experimentezi fericirea atunci când ești atât de absorbit de ceva încât nimic altceva nu mai contează pentru tine.
A fi în această stare de implicare totală îl face pe copil mai fericit. Dacă îi place un sport, îl practică multe ore pe zi. Dacă îi place să deseneze sau să citească, își dedică tot timpul liber acelei activități și nimic altceva nu contează pentru el în acel moment. Asigurați-vă că vă încurajați adolescentul să facă lucruri de care este pasionat.
3. Relații sau conexiuni sociale
Toți oamenii sunt ființe sociale, iar construirea de relații cu ceilalți ne ajută în momentele bune și rele. Nu este vorba doar despre relațiile cu familia și prietenii, ci cu toți ceilalți oameni.
Învățați-vă adolescentul să construiască relații bune și sigure cu ceilalți. Viața nu este doar despre atingerea obiectivelor. Acestea din urmă nu ar trebui să fie în detrimentul relațiilor și conexiunilor sociale.
4. Înțeles
O viață cu sens și care are un scop oferă un sentiment de împlinire și fericire. Învățați-vă adolescentul să găsească un sens în viață și să își stabilească obiective pentru a obține împlinirea și a deveni mai fericit.
5. Realizări
Obiectivele de viață ne ajută să obținem mai multe realizări și să simțim emoții pozitive datorită acestora. Învățați-vă adolescentul să își stabilească obiective realiste și să găsească modalități de a le atinge. Nu doar atingerea obiectivelor de viață îl va face mai fericit, ci și procesul în sine.
De ce depinde fericirea
Psihologii spun că fericirea unei persoane depinde de o serie de factori. Prin urmare, formula sa poate fi prezentată ca un procent. 50% din fericire depinde de genetică – dacă nu există o predispoziție, este puțin probabil ca o persoană să dezvolte capacitatea de a experimenta fericirea. 10% din fericire depinde de mediu și de circumstanțe. Așadar, 60% din fericire depinde de circumstanțe pe care nu le putem schimba.
Celelalte 40% din fericire depind de activitățile noastre zilnice. Noi le putem influența și schimba pe măsură ce ne dezvoltăm și ne maturizăm.
Explicați-i adolescentului dumneavoastră că își poate schimba atitudinea de-a lungul vieții. Acest lucru necesită să facă lucrurile potrivite zilnic. Acest lucru vă va ajuta adolescentul să rămână optimist și să devină mai fericit.